Наверное каждая девушка мечтает выглядеть красиво к лету и ищет разнообразные способы похудения. Хотелось бы выделить самые эффективных методов похудения, благодаря которым любая девушка сможет иметь к лету тело своей мечты.
Первый из наиболее доступных и эффективных средств похудеть это утренний коктейль. Попробуйте начинать день с утреннего коктейля. Питательный, низкокалорийный, содержащий много клетчатки, он поможет быстро очистить организм, надолго утолить голод и за месяц избавиться от лишних трёх килограммов. Рецепт его прост: чашка любых ягод (можно замороженных), столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда.
Второй простой способ это обмануть свой аппетит. Как это сделать?
Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
Должны присутствовать продукты которые помогут вам отбить аппетит. Например, это могут быть такие продукты как стебель сельдерея, морковь, яблоки, ягоды клубника, долька апельсина, петрушка и мята, инжир и сливы..
Что касается специй, в первую очередь необходимо ограничить потребление соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться.
Также, для более эффективного похудения выпивайте непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции. Для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок или нежирный кефир. Вообще диетологи советуют всем желающим похудеть пить гораздо больше жидкости, чем при обычном питании. Но только не во время приема пищи, так как это способствует увеличению объема желудка.
И конечно же, для правильного похудения без вреда для здоровья нужно рассчитать свои каллориии. Всё, что вы едите, можно условно разделить на белки, жиры и углеводы (по преобладанию в них первого, второго или третьего, все три компонента в чистом виде содержатся только в искусственно созданных продуктах). Чтобы представить себе, из чего должен состоять ваш ежедневный рацион, нарисуйте треугольник на чистом листе бумаги и назовите его углы тремя элементами питания. Подпишите 60-65% для углеводов, 30-35% для белков и 10-15% для жиров. Теперь вам остается только внимательно читать этикетки на продуктах.
Благодаря этим маленьким и не сложным пунктам вы сможете быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов и снова будете красоваться в своем любимом платье на зависть другим.